Sputnik Pills – Monográficos
Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.
¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.
¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte escríbenos a info@sputnikclimbing.com o por whatsapp 655 725 267.
Técnica: fisuras
Dani Márquez
Rober Llorente
Pablo Colmenares
Arturo Fernández
Aprende las técnicas básicas para escalar fisuras y la forma correcta de empotrar las manos y los pies en este tipo de vías tan particular. Trabajaremos esta vez en tres anchos: puños, mano ancha y mano estrecha.
Todos los:
lunes a las 17h
martes a las 10h
Maniobra de descuelgue dudoso
Dani Márquez
Rober Llorente
Pablo Colmenares
Arturo Fernández
¿Cuántas veces te has descolgado de una instalación pensando “¿Esto aguantará?”? Equipamientos viejos o de poca calidad comprometen muchas veces la seguridad si no conocemos algunas técnicas. En esta pill practicaremos una maniobra sencilla para minimizar el riesgo mientras nos descuelga el compañero.
sábado 8 y 22 a las 18h
Todos los:
lunes a las 19h
miércoles a las 19h
jueves a las 14:30h
Entrenamiento con correas de suspensión
Rebeca Morillo
Si tienes dudas sobre las correas de suspensión o quieres incorporar rutinas que completen tu entreno, ahora puedes hacerlo todas las semanas. Habrá clases permanentes en las que verás cómo trabajar musculatura compensatoria o fortalecer determinadas zonas. Si no te pones fuerte… ¡no será porque no se nos ocurren cosas!
Todos los:
miércoles a las 21h
Estiramientos
Rubén Martínez
¿Es bueno estirar?, ¿antes, durante, después, nunca? Preguntas como estas nos vienen a la mente cada vez que hacemos ejercicio. En estas sesiones de estiramientos trataremos de despejar estas dudas y también la forma correcta de hacer los estiramientos que tengamos que hacer.
Todos los:
jueves a las 17h
Yoga
Jorge tost
Anímate a iniciarte, practicar y profundizar en el Yoga a través de dos de sus vías principales: Hatha Yoga (físico) y Raja Yoga (mental). Trabajaremos la conciencia corporal, las posturas (asanas), las vinyasas (secuencias de posturas entrelazadas), el desarrollo de la atención y la concentración, los ejercicios de respiración (panayama), la relajación y la meditación. Ven a probar los beneficios de esta técnica milenaria y aplícalos tanto en tu vida diaria como en la escalada.
Todos los:
martes a las 13:30h
jueves a las 18:30
Técnica: escalada en slabs
Dani Márquez
Víctor Moraño
¿“Slabs”? ¡¿Qué es eso?! Sencillo: una placa tumbada, pero es que en inglés queda mucho más “cool”. Vamos a aprender a movernos por estos terrenos, centramos la atención en el traslado de pesos y los cambios de pies y manos sobre las mismas presas. Vente y descubre los secretos de la adherencia y el equilibrio.
sábado 1, 15 y 29 a las 18h
Todos los:
martes a las 19h
miércoles a las 18h
