Sputnik Pills – Monográficos
Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.
¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.
¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte escríbenos a info@sputnikclimbing.com o por whatsapp 655 725 267.
Escalada en desplomes. Primera parte: dinámicos y giros de cadera
Rober Llorente
Arturo Fernández
Pablo Colmenares
¡Gírate! ¡Tírate a por el canto! Qué fácil es verlo desde abajo y cuánto cuesta ponerlo en práctica. En este monográfico estudiaremos cómo escalar de forma efectiva en zonas desplomadas, con sus dinámicos, sus giros de cadera y alguna cosita más
Todos los:
Lunes y miércoles a las 19h
jueves a las 14:30h
Cómo caer y escalar con seguridad en boulder
Victor Moraño
Pablo Colmenares
¿Cuántas veces te has descolgado de una instalación pensando “¿Esto aguantará?”? Equipamientos viejos o de poca calidad comprometen muchas veces la seguridad si no conocemos algunas técnicas. En esta pill practicaremos una maniobra sencilla para minimizar el riesgo mientras nos descuelga el compañero.
Todos los:
lunes a las 17h
martes a las 19h
sabado 14 a las 18h
Gestión del riesgo 1.0. Escala seguro, escala tranquilo
Reberto Llorente
Daniel Márquez
Todos hemos sentido miedo en algunos momentos durante una escalada. Es necesario en estos casos analizar la situación y fijar unos protocolos básicos de seguridad. En este monográfico vamos a explicarte algunas rutinas y herramientas que ofrecen resultados inmediatos para minimizar el riesgo!
Todos los:
martes a las 10 am
miércoles a las 18:00
Core
Rubén Martínez
Mejora tu musculatura estabilizadora. Evita lesiones de columna lumbar protegiéndola más años y mejora el rendimiento físico
Todos los:
jueves a las 17h
Yoga
Jorge tost
Este mes trabajaremos con el Pranayama y seguiremos con la práctica de la secuencia de Rishikesh. Todos los días respiras unas 21.000 veces y entran en funcionamiento muchas estructuras para que todo tu cuerpo pueda funcionar. Aprende sobre anatomía y fisiología realizando ejercicios de respiración con una de las claves fundamentales del Hatha Yoga
Todos los:
martes a las 13:30h
jueves a las 18:30
Entrenamiento con correas de suspensión
Rubén Martinez
Incorpora rutinas que completan tu entreno y en la que verás como trabajar musculatura compensatoria o como fortalecer determinadas zonas
Todos los:
miércoles a las 21h