Sputnik Pills – Monográficos

Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte escríbenos a info@sputnikclimbing.com o por whatsapp 655 725 267.

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Técnica: fisuras

Dani Márquez
Rober Llorente
Pablo Colmenares
Arturo Fernández

Aprende las técnicas básicas para escalar fisuras y la forma correcta de empotrar las manos y los pies en este tipo de vías tan particular. Trabajaremos esta vez en tres anchos: puños, mano ancha y mano estrecha.


Todos los:

lunes a las 17h

martes a las 10h

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Maniobra de descuelgue dudoso

Dani Márquez
Rober Llorente
Pablo Colmenares
Arturo Fernández

¿Cuántas veces te has descolgado de una instalación pensando “¿Esto aguantará?”? Equipamientos viejos o de poca calidad comprometen muchas veces la seguridad si no conocemos algunas técnicas. En esta pill practicaremos una maniobra sencilla para minimizar el riesgo mientras nos descuelga el compañero.


sábado 8 y 22 a las 18h

Todos los:

lunes a las 19h

miércoles a las 19h

jueves a las 14:30h

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Entrenamiento con correas de suspensión

Rebeca Morillo

Si tienes dudas sobre las correas de suspensión o quieres incorporar rutinas que completen tu entreno, ahora puedes hacerlo todas las semanas. Habrá clases permanentes en las que verás cómo trabajar musculatura compensatoria o fortalecer determinadas zonas. Si no te pones fuerte… ¡no será porque no se nos ocurren cosas!


Todos los:

miércoles a las 21h

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Estiramientos

Rubén Martínez

¿Es bueno estirar?, ¿antes, durante, después, nunca? Preguntas como estas nos vienen a la mente cada vez que hacemos ejercicio. En estas sesiones de estiramientos trataremos de despejar estas dudas y también la forma correcta de hacer los estiramientos que tengamos que hacer.


Todos los:

jueves a las 17h

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Yoga

Jorge tost

Anímate a iniciarte, practicar y profundizar en el Yoga a través de dos de sus vías principales: Hatha Yoga (físico) y Raja Yoga (mental). Trabajaremos la conciencia corporal, las posturas (asanas), las vinyasas (secuencias de posturas entrelazadas), el desarrollo de la atención y la concentración, los ejercicios de respiración (panayama), la relajación y la meditación. Ven a probar los beneficios de esta técnica milenaria y aplícalos tanto en tu vida diaria como en la escalada.


Todos los:

martes a las 13:30h

jueves a las 18:30

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Técnica: escalada en slabs

Dani Márquez
Víctor Moraño

¿“Slabs”? ¡¿Qué es eso?! Sencillo: una placa tumbada, pero es que en inglés queda mucho más “cool”. Vamos a aprender a movernos por estos terrenos, centramos la atención en el traslado de pesos y los cambios de pies y manos sobre las mismas presas. Vente y descubre los secretos de la adherencia y el equilibrio.


sábado 1, 15 y 29 a las 18h

Todos los:

martes a las 19h

miércoles a las 18h

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