Sputnik Pills – Monográficos
Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.
¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.
¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día).
Técnica: fisuras
Dani Márquez
Rober Llorente
Pablo Colmenares
Arturo Fernández
Aprende las técnicas básicas para escalar fisuras y la forma correcta de empotrar las manos y los pies en este tipo de vías tan particular. Trabajaremos esta vez en tres anchos: puños, mano ancha y mano estrecha.
Todos los:
lunes a las 17h
martes a las 10h
Maniobra de descuelgue cerrado
Dani Márquez
Rober Llorente
Pablo Colmenares
Arturo Fernández
Descuelgues con cadena, anclajes no solidarizados, químicos, un maillón… ¿Cómo me bajo? Aprende a descender de una vía de escalada deportiva de manera fácil y segura. Con las ideas claras y un método único podremos desmontar una reunión, sea cual sea. Refresca o aprende la maniobra.
sábado 25 de enero a las 18h
Todos los:
lunes a las 19h
miércoles a las 19h
Entrenamiento con correas de suspensión
Rebeca Morillo
Si tienes dudas sobre las correas de suspensión o quieres incorporar rutinas que completen tu entreno, ahora puedes hacerlo todas las semanas. Habrá clases permanentes en las que verás cómo trabajar musculatura compensatoria o fortalecer determinadas zonas. Si no te pones fuerte… ¡no será porque no se nos ocurren cosas!
Todos los:
miércoles a las 21h
Mejora tu core
Rubén Martínez
Mejora la musculatura estabilizadora (CORE) por varias razones, la obvia es bajar el turrón de estas navidades, y las que te van a beneficiar seguro son: evitar lesiones de la columna lumbar protegiéndola más años y mejorar el rendimiento físico, dado que el core es la parte del cuerpo que une nuestro tren superior con nuestro tren inferior.
Todos los:
jueves a las 17h
Yoga
Jorge tost
Anímate a iniciarte, practicar y profundizar en el Yoga a través de dos de sus vías principales: Hatha Yoga (físico) y Raja Yoga (mental). Trabajaremos la conciencia corporal, las posturas (asanas), las vinyasas (secuencias de posturas entrelazadas), el desarrollo de la atención y la concentración, los ejercicios de respiración (panayama), la relajación y la meditación. Ven a probar los beneficios de esta técnica milenaria y aplícalos tanto en tu vida diaria como en la escalada.
Todos los:
martes a las 13:30h
jueves a las 18:45
Técnica: escalada en slabs
Dani Márquez
Víctor Moraño
Hasta la palabra es desconocida para muchos. Es una placa tumbada pero en inglés es más cool. Saber moverse en estas placas es importante porque centramos la atención en el equilibrio, el traslado de pesos, los cambios de pies y manos sobre las mismas presas. Vente y descubre algunos secretos de la escalada en SLABS.
Todos los:
martes a las 19h
miércoles a las 18h
