Sputnik Pills – Monográficos

Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte escríbenos a info@sputnikclimbing.com o por whatsapp 655 725 267.

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Escalada en desplomes. Primera parte: dinámicos y giros de cadera

Rober Llorente

Arturo Fernández

Pablo Colmenares

¡Gírate! ¡Tírate a por el canto! Qué fácil es verlo desde abajo y cuánto cuesta ponerlo en práctica. En este monográfico estudiaremos cómo escalar de forma efectiva en zonas desplomadas, con sus dinámicos, sus giros de cadera y alguna cosita más


Todos los:

Lunes y miércoles a las 19h

jueves a las 14:30h

 

 

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Cómo caer y escalar con seguridad en boulder

Victor Moraño
Pablo Colmenares

¿Cuántas veces te has descolgado de una instalación pensando “¿Esto aguantará?”? Equipamientos viejos o de poca calidad comprometen muchas veces la seguridad si no conocemos algunas técnicas. En esta pill practicaremos una maniobra sencilla para minimizar el riesgo mientras nos descuelga el compañero.


Todos los:

lunes a las 17h

martes a las 19h

sabado 14 a las 18h

 

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Gestión del riesgo 1.0. Escala seguro, escala tranquilo

Reberto Llorente

Daniel Márquez

Todos hemos sentido miedo en algunos momentos durante una escalada. Es necesario en estos casos analizar la situación y fijar unos protocolos básicos de seguridad. En este monográfico vamos a explicarte algunas rutinas y herramientas que ofrecen resultados inmediatos para minimizar el riesgo!


Todos los:

martes a las 10 am

miércoles a las 18:00

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Core

Rubén Martínez

Mejora tu musculatura estabilizadora. Evita lesiones de columna lumbar protegiéndola más años y mejora el rendimiento físico


Todos los:

jueves a las 17h

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Yoga

Jorge tost

Este mes trabajaremos con el Pranayama y seguiremos con la práctica de la secuencia de Rishikesh. Todos los días respiras unas 21.000 veces y entran en funcionamiento muchas estructuras para que todo tu cuerpo pueda funcionar. Aprende sobre anatomía y fisiología realizando ejercicios de respiración con una de las claves fundamentales del Hatha Yoga


Todos los:

martes a las 13:30h

jueves a las 18:30

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Entrenamiento con correas de suspensión

Rubén Martinez

Incorpora rutinas que completan tu entreno y en la que verás como trabajar musculatura compensatoria o como fortalecer determinadas zonas


Todos los:

miércoles a las 21h