Sputnik Pills – Monográficos
Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.
¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.
¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte escríbenos a info@sputnikclimbing.com o por whatsapp 655 725 267.
Maniobras de autorrescate. “La rana” (ayudar a un segundo de cuerda)
A veces ocurre: quien escala de segundo viene con la energía justita y hay que echarle una mano. Pero solo existe una persona capaz de izar a los bestia el peso de una persona desde la reunión y se llama Hulk… Es entonces cuando vamos a echar de menos controlar alguna maniobra para salir del paso. Pues este mes te vamos a enseñar “la rana”, un método efectivo y sencillo para salvar la situación.
Todos los:
Lunes 19h
Jueves 10h
Entrenamiento con correas de suspensión TRX
Vamos a aprender a usar esta eficaz herramienta para incorporar rutinas y completar el entrenamiento. Esta pill se repite todos los meses, adaptando la metodología para trabajar musculatura compensatoria o fortalecer determinadas zonas.
Todos los:
Martes 19h.
Resistencia escalando
No hay que ser demasiado listo para entenderlo: cuanta más resistencia, más “resistiremos” escalando. Te vamos a explicar una rutina eficaz de entrenamiento basada en unos parámetros de intensidad y unos intervalos de descanso.
Todos los:
Martes 12h.
Miércoles 17h
Fortalecer los antagonistas para prevenir lesiones
En este deporte muchas veces prestamos atención a zonas del cuerpo muy obvias y dejamos de lado a sus antagonistas. Pero recuerda: los agonistas sin sus antagonistas no son nadie. Es necesario fortalecer ambos para que se compensen y no suframos lesiones. Aprende con el equipo de fisios a fortalecer los responsables lesiones habituales en la escalada. ¡Avisados estáis!
Todos los:
Martes 20h
Yoga
Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre tantas regletas, dinámicos y lances.
Todos los:
Miércoles 16h – Iniciación (primera clase)
Jueves 18.30h – Avanzado (alumnos ‘reincidentes’)
Gestión del riesgo: actitud y aptitud de quien asegura
Si queremos seguir superando ciertos miedos y gestionar bien los riesgos que supone escalar, debemos entender que también influye la figura de la persona que asegura. Saber asegurar de forma dinámica, entendernos con el compi, seguir al que escala… Vamos a repasar actitudes y aptitudes para disfrutar aún más en la pared.
Todos los:
Miércoles 17:30h
Jueves 15h
Movilidad articular
Buena parte de la movilidad del cuerpo humano se basa en una mecánica de palancas que básicamente están formadas por segmentos óseos, articulaciones y músculos. Si somos capaces de sacar el máximo rendimiento a la movilidad de esas palancas y articulaciones, mejoraremos el rendimiento. Ven a mover el esqueleto con un método revolucionario que dejará al tuerquing en el dique seco.
Todos los:
Lunes 10h
Jueves 17h
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