Sputnik Pills – Monográficos

Cada mes nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, en horario de mañana y de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las Pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte escríbenos a info@sputnikclimbing.com o por whatsapp 655 725 267.

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Ascensión por cuerda fija

Todo escalador debería conocer esta maniobra. ¿Por qué? Un ejemplo: vas rapelando y te pasas la instalación. Otro: tienes que bajar a por un friend atascado y luego remontar. Y hay muchos más. Imprescindible para asistir: tener experiencia en vías de varios largos y saber rapelar con solvencia.


Todos los:
Lunes 19h
Jueves 10h

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Entrenamiento con correas de suspensión TRX

Vamos a aprender a usar esta eficaz herramienta para incorporar rutinas y completar el entrenamiento. Esta pill se repite todos los meses, adaptando la metodología para trabajar musculatura compensatoria o fortalecer determinadas zonas.


Todos los:
Lunes 11h
Martes 19h.

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Test de dedos

Una de las grandes preocupaciones de los escaladores son las tendinitis, artritis, roturas de polea… que se producen en los dedos. Te invitamos a este monográfico para contarte algunas cosas importantes y para hacer un test en el que determinaremos qué tienes que mejorar y fortalecer para prevenir estas malditas lesiones que tantas veces nos dejan en el dique seco.


Todos los:
Martes 20h.

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Mejorar la fuerza

La fuerza en escalada es una facultad importante, al igual que la resistencia o la continuidad, y entrenarla correctamente no consiste en “hacer mucha fuerza”, sino que depende de un preciso ajuste de intensidad, de cómo planifiquemos los descansos y del orden en que se hagan las cosas. Con este monográfico no te garantizamos primero de Jedi pero sí que encadenes alguna cosita más.


Todos los:
Martes 12h
Miércoles 17h

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Yoga

Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre tantas regletas, dinámicos y lances.


Todos los:

Miércoles 16h
Jueves 18.30h

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Mejora tu técnica de pies

¿A veces tienes la sensación de que los agarres de pies están hechos de “feldesplátano”? Hay muchas formas de colocar los pies sobre las presas cuando escalamos, pero no todas son correctas ni igual de efectivas. Te proponemos este monográfico para que mejores a través de práctica y ejercicios específicos algunas de las técnicas más habituales.


Todos los:
Jueves 15h

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