ENTRENAMIENTO  NIVEL 3: VÍAS

Aumentamos la intensidad con respecto a la semana pasada. ¡Prepárate que hoy vas a apretar un poco más!

CALENTAMIENTO

5 ejercicios tren superior y 4 del inferior x 30” cada ejercicio

PINCHA AQUÍ PARA ELEGIR
  • 2 autoseguros todas las presas / 1′
  • 2 vías V o V+
  • 8 Sentadilla profunda
  • 2 vías 6a o 6a+
  • 1 vía 6c (regletas)

RESISTENCIA EN DENSIDAD

En el panel de densidad desplomado, escala durante 1 minuto y medio cogiendo canto medio y pequeño (alguna regleta/romo de vez en cuando) , descansa 1 minuto y vuelve a repetirlo tres veces más.

RESISTENCIA EN VÍAS

Se trata de hacer “a vista” 8 vías diferentes entre 6c+ y 7a+. Visualiza desde el suelo antes de darle un pegue a la vía. Cuando tengas todos los movimientos claros, dale un solo pegue “a muerte”. Descansa 5 minutos entre vías.