Monográficos

Sputnik Pills – Monográficos

Cada mes tenemos nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, tanto en horario de mañana como de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día).

Si no eres socio y quieres apuntarte, escríbenos a lasrozas@sputnikclimbing.com o por whatsapp 645 537 282.

Sputnik pills escalada Madrid
Climbskin Cuidado de la piel Sputnik Alcobendas

Climbskin. Cuidado de la piel

Poca gente sabe tanto del cuidado de la piel de escaladores como Alex de Climbskin. En este monográfico aprenderemos trucos para hidratar las manos, cómo se pone esparadrapo en los dedos Alex Megos o cómo limarnos los callos.

¡ATENCIÓN!

Un solo día, plazas limitadas.

Solo el lunes 31 de enero a las 19h.

Equipación Sputnik

Técnica gestual: las bicicletas

¿Tu observación en bloque es analítica? ¿Te aporta información? En esta pill te vamos a enseñar estrategias para recoger todos los datos posibles con el objetivo de descubrir cuáles son tus áreas de mejora técnico-tácticas y ¡cómo explotar tu magia!

Lunes a las 17h
Miércoles a las 17.30h
Jueves a las 17h

descuelgue peligroso escalada

Descuelgue dudoso

Te metes es una vía de escalada deportiva. Qué bonita, vaya movimientos guapos, los seguros en su sitio… ¡espectacular!… Hasta que llegas a la reunión y descubres que es de antes de la guerra del 36. ¿Sabes que hay una maniobra para bajarte de estas instalaciones terroríficas de una forma segura? Vente y te la explicamos.

Lunes a las 12h
Viernes a las 15h

Noviembre

Sputnik clases Yoga Alcobendas

Yoga

Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre
tantas regletas, dinámicos y lances.
Recuerda que los martes y miércoles es para quien se inicia y los jueves se reserva para avanzados. Te esperamos en el Aula 2 con puntualidad y buena vibra 🙏.

Martes a las 10h
Miércoles a las 15h
Jueves a las 17h

Monográfico Sputnik Banderas

Técnica gestual: banderas

En escalada, usamos las banderas para equilibrar el cuerpo. Esto es muy importante a la hora de jugar con pies muy limitados, colocarnos para coger la siguiente presa o parar una puerta después de un paso dinámico, por ejemplo. Inscríbete a este monográfico si quieres aprender la teoría de la técnica de los tres tipos de bandera; además practicaremos un poco en los bloques del roco.

Miércoles a las 17h
Jueves a las 17h
Viernes a las 12.30h

Rápel autoasegurado Sputnik Alcobendas

Rápel autoasegurado

Subir mola, pero más aún bajar para celebrarlo. ¿Sabías que muchos accidentes de escalada se producen durante las maniobras de descenso (descuelgue y rápel)? Te proponemos un método sencillo y bien estructurado para rapelar autoasegurado de forma segura y siguiendo un protocolo más estricto que el de desarmar un cohete.

Lunes a las 17h
Martes 20.30h
Miércoles a las 19.30h
Jueves a las 19h

Sputnik clases Yoga Alcobendas

Yoga

Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre
tantas regletas, dinámicos y lances.
Recuerda que los martes y miércoles es para quien se inicia y los jueves se reserva para avanzados. Te esperamos en el Aula 2 con puntualidad y buena vibra 🙏.

Martes a las 10h
Miércoles a las 15h
Jueves a las 17h

sputnik gimnasio Alcobendas

Fortalecer los antagonistas para prevenir lesiones

En este deporte muchas veces prestamos atención a zonas del cuerpo muy obvias y dejamos de lado a sus antagonistas. Pero recuerda: los agonistas sin sus antagonistas no son nadie. Es necesario fortalecer ambos para que se compensen y no suframos lesiones. Aprende con el equipo de fisios a fortalecer los responsables lesiones habituales en la escalada. ¡Avisados estáis!

La Rana

Maniobras de autorrescate. “La rana” (ayudar a un segundo de cuerda)

A veces ocurre: quien escala de segundo viene con la energía justita y hay que echarle una mano. Pero solo existe una persona capaz de izar a los bestia el peso de una persona desde la reunión y se llama Hulk… Es entonces cuando vamos a echar de menos controlar alguna maniobra para salir del paso. Pues este mes te vamos a enseñar “la rana”, un método efectivo y sencillo para salvar la situación.

sputnik asegurar

Gestión del riesgo: actitud y aptitud de quien asegura

Si queremos seguir superando ciertos miedos y gestionar bien los riesgos que supone escalar, debemos entender que también influye la figura de la persona que asegura. Saber asegurar de forma dinámica, entendernos con el compi, seguir al que escala… Vamos a repasar actitudes y aptitudes para disfrutar aún más en la pared.

sputnik movilidad

Movilidad articular

Buena parte de la movilidad del cuerpo humano se basa en una mecánica de palancas que básicamente están formadas por segmentos óseos, articulaciones y músculos. Si somos capaces de sacar el máximo rendimiento a la movilidad de esas palancas y articulaciones, mejoraremos el rendimiento. Ven a mover el esqueleto con un método revolucionario que dejará al tuerquing en el dique seco.

Técnica de pies boulder Sputnik Alcobendas

Técnica de pies

¿A veces tienes la sensación de que los apoyos de pies están hechos de “feldesplátano”? Hay muchas formas de colocar los pies sobre las presas cuando escalamos, pero no todas son correctas ni igual de efectivas. Te proponemos este monográfico para que mejores a través de práctica y ejercicios específicos algunas de las técnicas más habituales.

Martes a las 21h
Miércoles a las 17h
Viernes a las 12.30h

Asegurar en deportiva Sputnik

Frenos para deportiva

¿Estás pensando en comprarte otro cacharro de esos para asegurar? Quizá porque te ha caducado el que tienes, porque está más gastado que las suelas de Forrest Gump… Por la razón que sea, si quieres cambiar tu freno seguro que este monográfico te va a ayudar a decidirte. ¡Hay todo un mundo más allá del Grigri!

Lunes a las 12h
Miércoles a las 19.30h
Jueves a las 19h

Reserva tu plaza

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