Monográficos

Sputnik Pills – Monográficos

Cada mes tenemos nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, tanto en horario de mañana como de tarde.

¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las pills de esta semana o la que viene a través de esta web o en recepción.

¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día). Si no eres socio y quieres apuntarte, escríbenos a lasrozas@sputnikclimbing.com o por whatsapp 645 537 282.

Climbskin Cuidado de la piel

Climbskin. Cuidado de la piel

Poca gente sabe tanto del cuidado de la piel de escaladores como Alex de Climbskin. En este monográfico aprenderemos trucos para hidratar las manos, cómo se pone esparadrapo en los dedos Alex Megos o cómo limarnos los callos.

¡ATENCIÓN!

Un solo día, plazas limitadas.

Solo el lunes 31 de enero a las 19h.

Técnica gestual: las bicicletas

¡Gira la cadera! ¡Tírate a por el canto! Sí, sí, qué sencillo se ve desde abajo y qué fácil parece cuando lo hacen otros… La técnica de “la bicicleta”, un recurso muy efectivo en algunos terrenos, requiere algo de práctica y que alguien (¡nosotros!) te explique algunas cosas sobre el centro de gravedad, giros de rodilla, posición de los pies y técnica básica de los triángulos.

Lunes a las 20h
Jueves a las 17h

Maniobra del descuelgue cerrado

¿Cuántas veces has dudado en un descuelgue si estabas haciendo lo correcto para pasar la cuerda y descender? En esta pill te explicamos una maniobra sencilla y segura, que se puede hacer con el material mínimo, para que nunca te vuelva a asaltar esa duda de si estás dejando tu destino en manos del santoral.

Lunes a las 12h
Viernes a las 15h

Yoga

Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre tantas regletas, dinámicos y lances. Recuerda que los martes y miércoles es para quien se inicia en el yoga y los jueves para avanzados. Te esperamos PUNTUAL 🙏🏽  en la sala 2.

Martes a las 10h
Miércoles a las 15h
Jueves a las 17h

Técnica gestual: las bicicletas

¡Gira la cadera! ¡Tírate a por el canto! Sí, sí, qué sencillo se ve desde abajo y qué fácil parece cuando lo hacen otros… La técnica de “la bicicleta”, un recurso muy efectivo en algunos terrenos, requiere algo de práctica y que alguien (¡nosotros!) te explique algunas cosas sobre el centro de gravedad, giros de rodilla, posición de los pies y técnica básica de los triángulos.

Lunes a las 20h
Jueves a las 17h

Maniobra del descuelgue cerrado

¿Cuántas veces has dudado en un descuelgue si estabas haciendo lo correcto para pasar la cuerda y descender? En esta pill te explicamos una maniobra sencilla y segura, que se puede hacer con el material mínimo, para que nunca te vuelva a asaltar esa duda de si estás dejando tu destino en manos del santoral.

Lunes a las 12h
Viernes a las 15h

Fortalecer los antagonistas para prevenir lesiones

En este deporte muchas veces prestamos atención a zonas del cuerpo muy obvias y dejamos de lado a sus antagonistas. Pero recuerda: los agonistas sin sus antagonistas no son nadie. Es necesario fortalecer ambos para que se compensen y no suframos lesiones. Aprende con el equipo de fisios a fortalecer los responsables lesiones habituales en la escalada. ¡Avisados estáis!

La Rana

Maniobras de autorrescate. “La rana” (ayudar a un segundo de cuerda)

A veces ocurre: quien escala de segundo viene con la energía justita y hay que echarle una mano. Pero solo existe una persona capaz de izar a los bestia el peso de una persona desde la reunión y se llama Hulk… Es entonces cuando vamos a echar de menos controlar alguna maniobra para salir del paso. Pues este mes te vamos a enseñar “la rana”, un método efectivo y sencillo para salvar la situación.

Gestión del riesgo: actitud y aptitud de quien asegura

Si queremos seguir superando ciertos miedos y gestionar bien los riesgos que supone escalar, debemos entender que también influye la figura de la persona que asegura. Saber asegurar de forma dinámica, entendernos con el compi, seguir al que escala… Vamos a repasar actitudes y aptitudes para disfrutar aún más en la pared.

Movilidad articular

Buena parte de la movilidad del cuerpo humano se basa en una mecánica de palancas que básicamente están formadas por segmentos óseos, articulaciones y músculos. Si somos capaces de sacar el máximo rendimiento a la movilidad de esas palancas y articulaciones, mejoraremos el rendimiento. Ven a mover el esqueleto con un método revolucionario que dejará al tuerquing en el dique seco.

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