Monográficos
Cada mes tenemos nuevos cursos monográficos de una hora de duración que cubren distintos planos: el psicológico, físico, técnico y de salud, tanto en horario de mañana como de tarde.
¿Cómo tienes que apuntarte? Consulta las temáticas, objetivos, horarios y disponibilidad. Apúntate a las pills de esta semana o la que viene a través de esta web.
¿Cuánto cuesta? Los monográficos son gratuitos para los socios que tienen el bono mensual con acceso libre, bono mensual con entrenamiento, bono trimestral y anual. Para el resto el precio es de 20€ (monográfico + entrada de día).
Si tienes alguna duda, escríbenos.
Sputnik Pills
¡Hola!
Estamos trabajando «muchismo» en mejorar nuestra propuesta de monográficos en Sputnik Las Rozas.
No habrá monográficos de momento. ¡Prometemos no tardar!
Sputnik Pills – Junio
Yoga
Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre tantas regletas, dinámicos y lances. Aunque han salido clases de pago mantenemos el miércoles para los socios. Te esperamos en el Aula 2 con puntualidad y buena vibra 
.
Miércoles a las 15h
Maniobras: Rapel
Todo lo que sube, baja y los escalador@s no son menos, pero… ¿sabes seguir un protocolo para realizar la maniobra de una forma segura?Aprende una forma de realizar la maniobra de que sea segura y sobre todo que entiendas el por que de cada cosa para que sepas buscar alternativas.
Miércoles a las 19:30h
Jueves a las 19h
Técnica gestual: Master Class de Boulder
Viernes 12:30h
Diciembre
¡Aviso!
Del el 15 de diciembre hasta el 15 de enero mantendremos la pill de Yoga mientras preparamos los nuevos monográficos para 2023.
Climbskin. Cuidado de la piel
Poca gente sabe tanto del cuidado de la piel de escaladores como Alex de Climbskin. En este monográfico aprenderemos trucos para hidratar las manos, cómo se pone esparadrapo en los dedos Alex Megos o cómo limarnos los callos.
¡ATENCIÓN!
Un solo día, plazas limitadas.
Solo el lunes 31 de enero a las 19h.
Yoga
Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre
tantas regletas, dinámicos y lances.
Recuerda que los martes y miércoles es para quien se inicia y los jueves se reserva para avanzados. Te esperamos en el Aula 2 con puntualidad y buena vibra .
Martes a las 10h
Miércoles a las 15h
Jueves a las 17h
Técnica gestual: banderas
En escalada, usamos las banderas para equilibrar el cuerpo. Esto es muy importante a la hora de jugar con pies muy limitados, colocarnos para coger la siguiente presa o parar una puerta después de un paso dinámico, por ejemplo. Inscríbete a este monográfico si quieres aprender la teoría de la técnica de los tres tipos de bandera; además practicaremos un poco en los bloques del roco.
Miércoles a las 17h
Jueves a las 17h
Viernes a las 12.30h
Rápel autoasegurado
Subir mola, pero más aún bajar para celebrarlo. ¿Sabías que muchos accidentes de escalada se producen durante las maniobras de descenso (descuelgue y rápel)? Te proponemos un método sencillo y bien estructurado para rapelar autoasegurado de forma segura y siguiendo un protocolo más estricto que el de desarmar un cohete.
Lunes a las 17h
Martes 20.30h
Miércoles a las 19.30h
Jueves a las 19h
Yoga
Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre
tantas regletas, dinámicos y lances.
Recuerda que los martes y miércoles es para quien se inicia y los jueves se reserva para avanzados. Te esperamos en el Aula 2 con puntualidad y buena vibra .
Martes a las 10h
Miércoles a las 15h
Jueves a las 17h
Técnica gestual: banderas
En escalada, usamos las banderas para equilibrar el cuerpo. Esto es muy importante a la hora de jugar con pies muy limitados, colocarnos para coger la siguiente presa o parar una puerta después de un paso dinámico, por ejemplo. Inscríbete a este monográfico si quieres aprender la teoría de la técnica de los tres tipos de bandera; además practicaremos un poco en los bloques del roco.
Miércoles a las 17h
Jueves a las 17h
Viernes a las 12.30h
Rápel autoasegurado
Subir mola, pero más aún bajar para celebrarlo. ¿Sabías que muchos accidentes de escalada se producen durante las maniobras de descenso (descuelgue y rápel)? Te proponemos un método sencillo y bien estructurado para rapelar autoasegurado de forma segura y siguiendo un protocolo más estricto que el de desarmar un cohete.
Lunes a las 17h
Martes 20.30h
Miércoles a las 19.30h
Jueves a las 19h
Yoga
Volvemos a la carga con nuestras clases de Yoga, un remanso de paz y calma entre
tantas regletas, dinámicos y lances.
Recuerda que los martes y miércoles es para quien se inicia y los jueves se reserva para avanzados. Te esperamos en el Aula 2 con puntualidad y buena vibra .
Martes a las 10h
Miércoles a las 15h
Jueves a las 17h
Fortalecer los antagonistas para prevenir lesiones
En este deporte muchas veces prestamos atención a zonas del cuerpo muy obvias y dejamos de lado a sus antagonistas. Pero recuerda: los agonistas sin sus antagonistas no son nadie. Es necesario fortalecer ambos para que se compensen y no suframos lesiones. Aprende con el equipo de fisios a fortalecer los responsables lesiones habituales en la escalada. ¡Avisados estáis!
Maniobras de autorrescate. “La rana” (ayudar a un segundo de cuerda)
A veces ocurre: quien escala de segundo viene con la energía justita y hay que echarle una mano. Pero solo existe una persona capaz de izar a los bestia el peso de una persona desde la reunión y se llama Hulk… Es entonces cuando vamos a echar de menos controlar alguna maniobra para salir del paso. Pues este mes te vamos a enseñar “la rana”, un método efectivo y sencillo para salvar la situación.
Gestión del riesgo: actitud y aptitud de quien asegura
Si queremos seguir superando ciertos miedos y gestionar bien los riesgos que supone escalar, debemos entender que también influye la figura de la persona que asegura. Saber asegurar de forma dinámica, entendernos con el compi, seguir al que escala… Vamos a repasar actitudes y aptitudes para disfrutar aún más en la pared.
Movilidad articular
Buena parte de la movilidad del cuerpo humano se basa en una mecánica de palancas que básicamente están formadas por segmentos óseos, articulaciones y músculos. Si somos capaces de sacar el máximo rendimiento a la movilidad de esas palancas y articulaciones, mejoraremos el rendimiento. Ven a mover el esqueleto con un método revolucionario que dejará al tuerquing en el dique seco.
Técnica de pies
¿A veces tienes la sensación de que los apoyos de pies están hechos de “feldesplátano”? Hay muchas formas de colocar los pies sobre las presas cuando escalamos, pero no todas son correctas ni igual de efectivas. Te proponemos este monográfico para que mejores a través de práctica y ejercicios específicos algunas de las técnicas más habituales.
Martes a las 21h
Miércoles a las 17h
Viernes a las 12.30h
Frenos para deportiva
¿Estás pensando en comprarte otro cacharro de esos para asegurar? Quizá porque te ha caducado el que tienes, porque está más gastado que las suelas de Forrest Gump… Por la razón que sea, si quieres cambiar tu freno seguro que este monográfico te va a ayudar a decidirte. ¡Hay todo un mundo más allá del Grigri!
Lunes a las 12h
Miércoles a las 19.30h
Jueves a las 19h
