Nivel 1: vías
Última semana del mesociclo. La semana que viene comenzamos nueva técnica. Por ahora, seguimos con los dinámicos punto cero.
Calentamiento
5 ejercicios tren superior y 4 del inferior x 30” cada ejercicio.
- Escala en un autoseguro que tenga vías fáciles cogiendo todas las presas. Tienes que calentar poco a poco, en ningún momento debes cansarte. – Escala vías que no suban de V+ descansando bien entre ellas.
- Escala bloques muy fáciles, de nivel verde descansando bien entre ellos.
Técnica de vías
Busca por la sala 3 vías diferentes de nivel 6a+ / 6b. Tienes 3 pegues para intentar encadenarlas. Aplica la nueva técnica más avanzada de dinámicos: punto cero. Mira el siguiente vídeo para aplicar la técnica correctamente.
Busca 3 vías diferentes de nivel 6a y V+. Hazlas descansando 2 minutos entre vías. Descansa 4 minutos y vuelve a repetirlas.
Continuidad
Busca por la sala 6 vías de nivel V y trépalas y destrépalas sin bajar al suelo. Descansa 1 minuto y medio entre vías.
